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肝不说话,却主宰着你脸上的斑!请转告更多人~

养身家园 2022-06-07

健康高于一切  学点养生刻不容缓

健康养生   受益一生

饮食|运动|养血养颜|精气神


俗话说:“胃是喇叭,肝是哑巴”。


因为:胃痛你有感觉,但没有人说肝疼,因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,因此人们经常忽略了它的健康。


而肝脏是人体最大的排毒器官,所以:肝不好,未老先倒;肝净,皮肤都娇嫩!


一、肝脏“毒素”堆积的表现


1、常常莫名其妙的感到烦躁、发脾气、抑郁。


因为肝主情志,一旦肝经虚或者瘀,就会气机不畅,莫名出现情绪上的问题。


2、眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛。


肝主疏泄,喜调达;如果肝为情志所伤,或者肝气太盛,则肝失调达,郁结,循经上逆,就会出现这些症状。

 

3、眼睛模糊;指甲表面有凸起的棱线,或者凹陷。


肝主目,也主筋,如果肝血不足,则不能视,手握无力;指(趾)甲表面就不光滑。


4、乳腺增生,月经前乳房胀痛明显增加。


肝经通过乳腺循经上行,一旦肝经有郁结,在月经到来之前,会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。

二、春天顺天时应养肝


中医养生核心:顺天时。


春季应肝,肝木生发有力,因此春天是调理肝脏最好的季节,因此顺天时调理好肝气,养好肝血对爱美的女性来说尤为重要。


如果今年春季没打理好肝脏,就得等到明年立春以后,这在中医上叫“候时”。


三、黄褐斑为什么又叫“肝斑”?


“丑时睡得香,脸上不长斑”。这句话直接点出了斑与肝的关系。


丑时(凌晨1-3点),如果你进入了熟睡状态,那么肝经把血送回到肝脏,滋养肝脏,并且让肝进行新陈代谢和自我修复。


这里有一个先决条件就是你必须熟睡,肝才会开始工作,代谢掉血液中的“垃圾”。


中医认为,黄褐斑是因为肾气不足,肝郁气滞,血瘀,脾虚气滞,不能润泽颜面而造成的。


实际上,黄褐斑形成的主因还是肝郁。养好肝血,女人才会皮肤好,不长斑。


一个长期生活没规律,或者工作压力大的女性,一定会肝气虚或者郁,那她脸上一定满布黄褐斑。


所以,为什么黄褐斑又叫肝斑?主要还是因为跟肝有直接关系。


四、调肝养心,永驻桃花颜


1不生气


肝应春,春为四季之首,主管全年。怒伤肝,春天动怒伤肝,易导致焦芽败种,影响一年之生长收藏。


春天大怒,容易造成一年抑郁。


对于肝火旺的女人,每天推腹,敲打大腿内侧段,搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。



敲打膻中穴,因为膻中为人体“气会”穴,也是心包的募穴,气容易在这里郁结,我们经常敲打膻中穴,能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了,气血循环就会好。


2起居有时


春天是肝气升发的季节,由于肝气上逆,身体会出现喜多跟肝有关的问题。春季养肝应重在平肝气、养肝血。


春季作息应遵循早睡早起,凌晨1-3点是肝经最活跃的时间,也是肝脏修复的最佳时间。


中医认为:人卧,则血归于肝。人熟睡后,血液才能回流到肝脏,经过肝脏的过滤、净化。


如果我们长时间的晚睡,那么皮肤就会干、黄,那么也会长出很多对称性的黄斑,也叫肝斑,作为你长期晚睡的纪念!


3调肝经


要想肝气调达,我们除了饮食上多吃绿色蔬菜,起居有时,不生气以外,每天按揉肝经是非常必要的!      

      

             

▲蝴蝶式,能很好的拉通肝经


蝴蝶式对拉伸腿部的经络,特别是肝经很好,也简单方便。


蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀,不仅对疏肝理气很好,也可以加快盆腔的血流量,对久坐的女性非常好。


肝经在大腿内侧,取坐姿,让腿弯一点,让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打,可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了,每次每条腿10分钟就可以。


4艾灸


艾灸取穴:阿是穴、章门穴、三阴交、行间、内关、公孙


阿是穴就是我们脸上的斑点。



章门穴是肝经上的大穴,也是脾的募穴,“脏会章门”;也就是说章门穴不仅能去肝火,还可以健脾和调理五脏。



三阴交是肝脾肾三条经络的交会穴,一穴治三经,对滋养肝脾肾很好。



行间为火穴,肝属木,木生火,如果有人肝火旺,就灸行间泻肝火,这叫“实则泻其子”。行间穴就是一个泄心火的穴位。



公孙穴是八脉交会穴之一,通人体最大的血海——冲脉。公孙穴和心包经上的内关穴是最佳的工作搭档,对心气虚有绝佳的效果!

方 法

  • 每穴每天艾灸一次,每次20分钟,艾灸2天休息1天;

  • 阿是穴大家可以根据自身情况艾灸,艾灸之前刮一刮痧最好,因为刮痧和直接艾灸色斑可以加上散瘀。


5一杯茶


在这里要推荐一杯桑叶枸杞茶


桑叶枸杞茶是滋阴润肺且养肝明目的保健茶。


  • 桑叶,有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效;

  • 枸杞,有补肝益肾,滋补肝阴的功效;中医常用它来治疗肝肾阴亏。

做 法

桑叶6克、枸杞12克,将上述两味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。


另外,除了遗传因素,造成女性脸上色斑的因素,除了肝郁以外,就是盆腔寒凉,这类人一般有宫寒或者妇科问题,可以进行相关调理哦~


阅读延伸:肝火旺怎么办?


中医术语“肝火旺”的10大症状。肝火旺,都是由于患者不规律的生活习惯,压力过大造成的。那么肝火旺的症状有哪些呢?

肝火旺的10大症状


肝火旺盛是人们日常生活中经常遇到的一种现象,多由生活不规律、心情积郁所引起,临床上肝火旺盛时多见目赤、易怒、头痛、胁痛、耳鸣、眼干、视物模糊、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症。如果肝火旺盛不加以控制,很容易引发肝脏方面的疾病。以下十个症状进行了解。


1、肝火头胀


常起于恼怒,头胀且痛,昏沉闷热,头筋突起,口干口苦,甚则两耳失聪,舌苔薄黄,脉象弦或数。


2、肝火上炎头热


头热面红,心烦易怒,夜寐不安,胁痛口苦,舌红苔薄。


3、肝火亢盛消瘦


形体消瘦、烦躁不安,性急易怒,头晕目眩,胁肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥结,舌红苔黄。


4、肝火上冲舌血


舌上出血,舌肿木硬,舌苔黄,舌边红绛,或起芒刺,并见头中热痡,烦热,头晕目眩,面红目赤,口苦咽干,耳鸣耳聋,胁肋痛,性急善怒,小便黄赤,大便干燥,甚则昏厥。


5、肝火犯肺咳嗽


症见咳嗽气逆,痰出不爽,或如梅核,或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁痛。咽喉干燥,烦躁易怒。舌边尖红、苔薄黄而干。


6、肝火燔灼胃痛


胃脘烧灼疼痛,痛势急迫,疼痛拒按,喜冷恶热、烧心泛酸,口干口苦,甚则呕吐苦水,或兼见吐血、便血。烦躁易怒,便秘溲赤。舌红苔黄。


7、心肝火旺经质粘稠


月经先期量多,甚或血崩,质浓稠如膏,经色鲜红,或紫红,或紫黑,并见面红目赤,心烦急躁,失眠多梦,胸胁胀痛,口苦而渴,或具经行发热,吐血、衄血,舌红苔黄。


8、肝火偏亢月经过多


月经提前而至,经量过多或兼经期延长,色鲜红或紫黑,质浓稠,有瘀块,面赤心烦,急躁易怒,胸闷乳胀,头晕头痛,夜寐多梦,口苦口干,食欲不振,大便干结,小便短赤,舌红苔黄。


9、肝火耳聋


耳聋耳鸣,突然发作,甚至全聋,耳鸣如钟,或如风雷声,或如潮水声,伴有耳胀痛、耳闭,口苦咽干,面红目赤,大便燥,小便黄,舌红苔黄。


10、肝火上冲暴躁


精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡、情绪容易激动、注意力不集中、记忆力下降等。

肝火旺何调理


1、保持良好的心情


尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪,时刻保持心情舒畅,保持愉悦的心情,减轻生活的压力,无论遇上什么事不要发火生气,以免伤肝,不给火气上升的机会。


2、多吃降低肝火的食物


主要推荐的食物有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。


3、养成良好的生活习惯


保证每天充足的睡眠,适当运动,学会放松,不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。


4、少吃甘热性食物


避免吃易上火、甘热性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃,石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物,在肝火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。


5、中药调理

预防肝火上升,可以采用简单的中药调理。中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花调治。


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